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163貴州人事網(wǎng)準(zhǔn)備用朋友推薦的食譜試一試，祝我成功

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早餐食譜：

1類：酸奶，黃豆?jié){，純牛奶，溫白開水，純小米稀飯，純大米稀飯。

2類：白水煮蛋，雞蛋羹。

3類：炒綠葉青菜，包子（韭菜雞蛋餡，木耳蘿卜餡，香菇白菜餡），涼拌蔬菜，清水煮面。

注：1類搭配2和3任選

中餐食譜：

1類：大米飯，面條，餃子（素）

2類：醬牛肉，燉牛肉，燉羊肉，鹵雞腿，燒雞，烤羊肉，燉雞，豬肉炒菜，雞肉炒菜，清燉排骨，兔肉，清蒸魚，水煮蝦，炒雞蛋

3類：蔬菜（韭菜，西蘭花，冬瓜，空心菜，韭黃，小白菜，塌菜，油麥菜，茼蒿，苦瓜，包菜，油菜，苦菊，綠豆芽，菠菜，生菜，娃娃菜，花菜，木耳，香菇，海帶）

注：1,2,3類各一種搭配，米飯面條最多2兩，肉和菜不在同一個(gè)盤子（兩盤菜）

晚餐食譜：

蘋果，番茄，黃瓜，柚子，獼猴桃，火龍果，杏子，李子，臍橙，櫻桃，菠蘿，草莓，石榴，木瓜，油桃。

注：選1-2種水果，也可以1袋酸奶搭1種水果。

最快搭配：

早——酸奶、豆?jié){、純奶、搭1,2個(gè)雞蛋

中——肉加米，菜搭米

晚——1,2種水果

發(fā)布時(shí)間：2018-04-10來(lái)源：貴州163

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